私のバストの悩みと対策について

私のバストの悩みは、ズバリ小胸です。その為に気を付けている事はまず一つ目は食事です。イソフラボンは有名ですが、その中でもアグリコン型は胃や小腸で吸収率が高いのです。

そして、唯一のアグリコン型の食品が味噌なので、毎日味噌を取り入れてます。その他には、低脂肪高たんぱく質の鶏肉とボロンが多く含まれているキャベツをバランスよく取るように心掛けています。やはり、体を作るのは食事からだと思います。
そして、2つ目は「きれいを作る おっぱい体操」という本です。これはセルフマッサージを紹介している本で、DVDも付属でついてくるので、初心者でも手順が分かりやすいです。私は特に脇のリンパが凝り固まっていたので、この本を読んでマネをしながら、毎日マッサージしています。お風呂で体を洗っているときや、お風呂後に体が温まっているときに鏡を見ながらマッサージを行うと、なお効果的です。胸以外にもデコルテや肩の凝りも和らいだり、生理痛にも効果があるので、今後も続けていきたいですし、おススメの本です。バストアップ